Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά

 

Σκοπός : να αναπτύξουν τα παιδιά μας ένα δυνατό αναπνευστικό σύστημα, μέσω αερόβιας άσκησης και φυσικά μέσω του παιχνιδιού.

Γιατί είναι χρήσιμες αυτές οι ασκήσεις;

Ποιοι είναι οι τρόποι-μέθοδοι ασκήσεων μέσα από το παιχνίδι;

Η αναπνευστική γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού. Ζητείται από το παιδί να απεικονίσει διάφορα ζώα και να εκτελέσει δράσεις. Κατά τη διάρκεια αυτού, ενεργοποιούνται οι βοηθητικοί αναπνευστικοί μύες, το διάφραγμα λειτουργεί ενεργά, πραγματοποιείται σωστή εισπνοή και αυξάνεται η εκπνοή.Η γυμναστική που πραγματοποιείται τακτικά συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση του σώματος, στην ανάπτυξη αναπνευστικών μυών και στην αύξηση του αποτελεσματικά χρησιμοποιούμενου όγκου των πνευμόνων. Μαθαίνοντας να εισπνέει μόνο μέσω της μύτης, το παιδί θα λάβει επιπλέον προστασία από κρυολογήματα και αναπνευστικές λοιμώξεις.

Ανάπτυξη της αναπνοής της ομιλίας στα παιδιά

Η πηγή του σχηματισμού ήχων ομιλίας είναι ένα ρεύμα αέρα που αφήνει τους πνεύμονες μέσω του λάρυγγα, του φάρυγγα, του στόματος ή της μύτης προς τα έξω. Η σωστή αναπνοή ομιλίας διασφαλίζει την κανονική παραγωγή ήχου, δημιουργεί συνθήκες για τη διατήρηση της κανονικής έντασης του λόγου, την αυστηρή τήρηση των παύσεων, τη διατήρηση της ροής ομιλίας και την εκφραστική εκφωνητική ικανότητα.

Τα οφέλη της αναπνοής στα παιδιά

• Μειώνουν το άγχος
• Βελτιώνουν την εστίαση και την προσοχή
• Μειώνουν την αρτηριακή πίεση
• Βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία
• Προωθούν την αναπνευστική υγεία

Η βαθιά αναπνοή θα μπορούσε επίσης να προάγει την  κοινωνική ευημερία και να βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται χαρούμενα και χαλαρά. 

Εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις για ενδυνάμωση αναπνευστικών μυών:

1. Να φουσκώνει μπαλόνια
2. Να φυσάει ανεμόμυλους
3. Να φυσάει με επιστόμιο
4. Να κάνει φυσαλίδες σε ένα μπουκάλι ή και λεκάνη με διαφορετικά καλαμάκια σε μήκος και διάμετρο.

Αερόβια άσκηση

1. Να χοροπηδάει σε τραμπολίνο (10 λεπτά τουλάχιστον)
2. Να πηδάει σχοινάκι(10 λεπτά τουλάχιστον)
3. Να περπατάει με τα χέρια
4. Να κάνει ταλαντώσεις πάνω σε μπάλα και να τραγουδάει ταυτόχρονα(10 λεπτά)

Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι πάντα σύμφωνη με τη γνώμη του παιδιάτρου και του παιδοπνευμονολόγου του παιδιού.

Ιατρικό Κέντρο Αθηνών,

Νάνσυ Λαϊου, Επιστ. Συνεργάτης Τμήματος Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Αθλητικών κακώσεων.