Πώς θα ξέρω αν το παιδί μου τρώει αρκετά;
Πολλοί γονείς ανησυχούν αν τα παιδιά τους τρώνε 'αρκετά'.Ακολουθούν οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας τρώει αρκετά,αλλά όχι υπερβολικά.
- Η παιδική μερίδα δεν είναι ίση με αυτή ενός ενηλίκου. Προσφέρετέ του μικρές μερίδες και δώστε του συμπλήρωμα μόνο αν το ζητήσει. Η συνηθισμένη παιδική μερίδα είναι ίση με το μισό της μερίδας ενός ενηλίκου. Παραδείγματα παιδικών μερίδων:
120-180ml γάλα ή χυμό
60 γραμμάρια(gr) μπιφτέκι ή κοτόπουλο
Μία φρυγανιά
Μισό φλιτζάνι δημητριακά
4 κουταλιές της σούπας(60gr) λαχανικά
2.Γενικά περιορίστε τα ενδιάμεσα γεύματα σ' ένα ή δύο την ημέρα. Μπορείτε να του δώσετε δύο υγιεινά σνακ την ημέρα, ένα το πρωί για δεκατιανό και ένα το απόγευμα. (φρούτα, γιαούρτι, φρυγανιές,κέικ ολικής αλέσεως, λίγο τυρί ή αγγουράκι). Περισσότερα από δύο κόβουν την όρεξη του για τα κυρίως γεύματα.
3.Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση για τη καλή του συμπεριφορά. (π.χ ήσουν καλό παιδί σήμερα,πάρε μια καραμέλα ή μπράβο που μάζεψες το δωμάτιο σου, πάρε ένα μπισκότο).
4.Μη του επιτρέπετε να τρώει ενώ παίζει, ακούει μια ιστορία ή βλέπει τηλεόραση, καθώς έτσι αποκτά τη συνήθεια να καταναλώνει ασυνείδητα φαγητό, κατά την οποία συνεχίζει να τρώει και αφού έχει χορτάσει.
5.Μην ανησυχείτε αν η πρόσληψη τροφής δεν είναι η ίδια κάθε μέρα. Τη μία μέρα μπορεί να φάει ό, τι δει μπροστά του, την άλλη να κάνει γκριμάτσες για κάθε τι που θα του προτείνετε. Όταν αρνείται να φάει, ίσως δεν πεινάει, επειδή τη προηγούμενη φορά δεν ξόδεψε πολλή ενέργεια. Να είστε σίγουρη ότι δε θ' αφήσει τον εαυτό του να πεινάσει και σχεδόν ποτέ δε θα γίνει αυτό αιτία να χάσει βάρος. Αν πάντως, η μειωμένη όρεξη εμμένει για παραπάνω από μία βδομάδα, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.
6. Το παιδί σας χρειάζεται τουλάχιστον δύο φλιτζάνια γάλακτος(480ml) καθημερινά για να καλύψει τις ανάγκες του σε ασβέστιο. Το υπερβολικό γάλα όμως είναι πιθανό να μειώσει την όρεξη του για άλλες απαραίτητες τροφές.
Επιμέλεια:Άρτεμις Συροπούλου
ΤΕ Βρεφονηπιοκόμος
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου